jajka w proszku

[...] nawet na normalny posiłek to wydaje się dobrym rozwiązaniem. -Moja dieta wygląda podobnie do tych co jest w odżywianiu w skrócie bez podliczania wygląda tak: Śniadanie: 3 jajka, kalafior, płatki 2gie śniadanie: 500 gr. jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi obiad: Paczka ryżu, pierś z kurczaka, ser feta z warzywami na oleju z oliwek Kolacja; [...]

10;00 70g płatków owsianych 300ml chudego mleka 3% 100g sera białego chudego Dodaj rodzynek/owoc, orzechow, wyrzuc natomiast ser, zamiast niego daj jajka 13:00 150g sera białego chudego 100g banana 100g jogurtu naturalnego Daj jakies zrodlo wegli (makaron, ryz, chleb pelnoziarnisty)(ale pamietaj, zeby nie byly w duzej ilosci) + tlusta ryba [...]

Śniadanie (7:00) - Mleko 250ml + 30g mleka w proszku btw: 10/5/25 kalorie: 220kcal - 2 jajka btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal - chleb 50g btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal Razem: btw: 29/5/60 kalorie: 500kcal Drugie śniadanie (w szkole) - chleb żytni 100g btw: 8/3/48 kalorie: 260kcal - twaróg 50g btw: 8/2/2 kalorie: 60kcal Razem: btw: 16/5/50 kalorie: [...]

wszystko ok, tylko jedno.. jajka.. kumpel wspominał ze nie cierpi jajek.. więc co tu jeszcze można na pierwsze śniadanie ? moze jakiś koktajl z białkiem(w proszku) ?

[...] w proszku bo to laktoza, czyli od tego się zalejesz tłuszczem. 2. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jedz dużo węgli i białka by mieć energię, np. płatki owsiane i jajka na miękko, jajecznice. 3. 1h - 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek najlepiej ryż z kurczakiem i warzywa, jeśli nie masz możliwości to staraj się jeść obiad 1h przed [...]

No ale nie startuj od odżywek, w początkowym stadium będziesz rósł nawet bez odżywek. A jeśli chodzi o koktajle to polecam, jak narazie jestem na etapie budowania masy mieśniowej i staram sie pić taki koktajl raz dziennie. MASA 1 KUBEK MAŚLANKI mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE) Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze [...]

[...] różni się tylko ilością spożywanego jedzenia. Jeśli na 4k chcesz dalej trzymać zdrową michę to jesz to samo tylko więcej a źródła białka no to te w proszku (jest naturalne) kura i inne mięsa, jajka oraz twaróg : ) I ogólnie na masie 4 tys kcal zrezygnowałbym z IF i cieszył jedzeniem caly dzien a wtedy już nie tak ciężko wszamać takie ilości kcal

[...] g bialka jednak juz trzeba przypilnowac troche a reszte mozna sobie bialkiem w proszku dopelnic ,ale nie jezeli ktos nie je sniadania ,zje kanapeczke potem lekki obiadek i 2 jajka na kolacje to do tego trzeba niezla miarke bialka i wegli dozucac . Jezeli ktos tak woli to prosze bardzo ,mozna jesc co popadnie i walic w siebie proch kilogramami [...]

[...] prostu za mało żeby przytyć. Zdecydowanie zwiększ bilans kaloryczny. Więcej makaronu, ryżu, mięsa, ryb. I dlaczego nie spożywasz jednego z najlepszych źródeł białka jakim są jajka (oczywiśćie całe) ? I jeśli już koniecznie chcesz jeść białko w proszku (zdecydowanie lepiej byłoby przeznaczyć pieniądze na pełnowartościowe jedzenie) to pamiętaj, [...]

[...] kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po kolacji - [...]

[...] zarcia potreningowego ogolnie odrazu po treningu jem jogurt i baton musli typu "Corny" nastepnie po jakiejs godzinie posilek wlasciwy ciemny chleb, pare bialek z jajka i warzywa mam rowniez dostepne carbo i bialko w proszku, czy lepiej byloby zastapic ten jogurt i baton ktoryms z tych produktow? a moze dorzucic do nich porcje carbo [...]

[...] A co do tego "koktajlu" - 0.5 l mleka to troche laktozy potem to mleko w proszku (co prawda nie wiem ile chcesz tego dac) ale to znowu laktoza. Jezeli juz jajka to SAME bialka, ale nie wiem jak to bedzie smakowalo z surowymi. Na koncu kakao, i znowu ww proste. Ja odradzam. Ale zrobisz jak zechcesz. Pozdrawiam. "Oddycham [...]

Musisz sobie wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne 07:00 - płatki z mlekiem (mleko 3,2uht, płatki dowolne) Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie itp; jajka, jakieś warzywa 10:00 - jogurt i pieczywo vaza Daj lepszy ten posiłek. Szkoła? Przeczytaj art "Co jeść w szkole/pracy 12:30 - ryba z puszki Za często nie jedz puszkowanej ryby, [...]

[...] z mlekiem do tego wkraja jakąś cebule, pomidor... Przed treningiem zjada jakieś mięso, zaraz po treningu białko w proszku a jak wróci do domu to znów ser.... I na noc ser... Co o tym myślicie ? Edit Po treningu jeszcze do rozrobionego sera dodaje jajka ugotowane na twardo przeważnie 2. Zmieniony przez - Masone w dniu 2012-06-25 16:28:59

[...] swojej diety Odpisałem już koledze wyżej, że z tym białkiem to akurat nie mam pewności, czy wpływa jakość znacząco na cerę. Bo jak np. spożyję w naturalnej postaci jakieś jajka to raczej nie zauważyłem, żeby miało to jakiś wpływ. Może nie chodzi o białko, ale tak jak piszesz problemem są jakieś dodatkowe substancje jak barwniki, czy np. [...]

[...] dzięki, a byłby w stanie ktoś powiedzieć lub jak to dobrze sprawdzić ile np. w takim posilku bedzie witaminy C, bo jak patrze na makro skladniki, to nie pisze nic o tym. 4 jajka - 240g, 160g twarog poltlusty, 520g filet z indyka, 55ml oliwa z oliwek, paczka brokuła, pomidory + 2-3 woreczki ryżu basmati po 100g. Lub chcociaz tak na oko, czy w [...]

Ale do wyrobów cukierniczych idą też z Ovopolu całe jajka w proszu i np. żółtka w proszku. Te mają po ok. 45% tłuszczu. Jeśli to samo białko to może nie być złe, ale nie wiadomo co do nich dodano (środki spieniające) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] po ok.40min zjedz porzadny posilek np.tune,ryz,warzywa KOLACJA: Tunczyk 150g + 20g oliwy z oliwek + pieczywko lub 200g twarogu z 20g miodu i pieczywko lub 3 białka z jaj i 1 całe jajko i pieczywko daj np.jajka,razowiec,oliwe,warzywa POSIŁEK PRZED SNEM 50g masła orzechowego wymieszanego z 50g odrzywki białkowej + chleb pełnoziarnisty ok.

[...] DIETY. DALEJ - NIE WIEMY CO JEST CELEM DIETY, JAKIE SA TWOJE WYMIARY, KIEDY MASZ TRENING, NO I NAJWAZNIEJSZE - btw(BIALKA. TLUSZCZE, WEGLOWODANY) I KCAL. Śniadanie: 7:30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka// WYMIEN TEN PASZTET NA WARZYWA, CHLEN RAZOWY, MLEKO ZBEDNE Drugie Śniadanie: 10:00 Pół kanapki [...]

Pozostaje Ci jakaś gorsza alternatywa. Ze zdrowych i bogatych odżywczo produktów, które możesz jeść na surowo masz jajka, twarogi. Co do zdrowych węgli to głównie owoce (polecam banany) :D W ostateczności możesz sobie kupić jakieś proteiny w proszku, ale micha jest najważniejsza i kropka. Mam w domu chyba pół puchy jakiegoś gainera, a i tak [...]